Top 7 công dụng của hạt macca cho sức khỏe có thể bạn chưa biết

Hạt macca không chỉ là một loại hạt có vị béo ngậy mà còn chứa đựng hàm lượng cao các axit béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng khám phá những công dụng của hạt macca, đặc biệt là trong việc cải thiện sức khỏe, cung cấp chất dinh dưỡng thiết yếu, hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

công dụng của hạt macca

Tham khảo 7 công dụng tuyệt vời của hạt macca

Dưới đây là 7 công dụng tuyệt vời của hạt macca mà có thể bạn chưa biết, giúp cải thiện sức khỏe và sắc đẹp từ bên trong

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Hạt macca có khả năng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng tiêu thụ 8-42gram hạt này mỗi ngày có thể giúp giảm 10% cholesterol toàn phần và LDL có hại. Nếu tăng lượng tiêu thụ lên 42-84gam, nó còn có tác dụng làm giảm đáng kể các triệu chứng viêm, như chất trung gian Leukotriene B4.

Viêm được coi là một trong những yếu tố rủi ro hàng đầu gây ra các vấn đề tim mạch. Các nhà khoa học phát hiện lợi ích sức khỏe tim mạch của hạt macca có thể đến từ hàm lượng chất béo không bão hòa đơn cao. Loại chất béo này giúp cải thiện tình trạng tim mạch và giảm nguy cơ đau tim, đột quỵ hoặc tử vong.

Bổ sung các chất chống oxy hoá

Hạt macca chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa, có khả năng ngăn chặn tác động tiêu cực của gốc tự do đối với sức khỏe. Các chất này trung hòa những phân tử không ổn định có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho tế bào, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường và Alzheimer.

Bổ sung các chất chống oxy hoá

Trong số các loại hạt, macca nổi bật với hàm lượng flavonoid cao nhất - một chất chống oxy hóa hiệu quả trong việc giảm cholesterol và chống viêm. Đồng thời, loại hạt này cũng giàu vitamin E Tocotrienols, vốn được biết đến với khả năng chống ung thư, bảo vệ não bộ và tác dụng chống oxy hóa mạnh mẽ.

Hạt macca giúp giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa

Hội chứng chuyển hóa là tình trạng cholesterol và đường trong máu tăng cao, có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như bệnh tim, đột quỵ hoặc tiểu đường tuýp 2.

Nghiên cứu cho thấy việc bổ sung hạt macca vào chế độ ăn hàng ngày có thể tăng cường khả năng phòng ngừa tiểu đường tuýp 2 và hội chứng chuyển hóa. Tiêu thụ 28-84 gram hạt này mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể mức Hemoglobin A1c - chỉ số phản ánh lượng đường huyết trung bình của cơ thể.

Cải thiện sức khỏe đường ruột

Hạt macadamia giàu chất xơ, mang lại nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa và đường ruột. Chất xơ này đóng vai trò như prebiotic, hỗ trợ phát triển lợi khuẩn trong ruột.

Các lợi khuẩn này sản sinh ra axit béo chuỗi ngắn (SCFA) như butyrate, acetate và propionate. Những hợp chất này có tác dụng chống viêm và ngăn ngừa nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm:

• Ruột kích thích (IBS)
• Bệnh tiểu đường
• Béo phì
• Viêm loét đại tràng
• Bệnh Crohn

Nhờ đó, việc tiêu thụ hạt macadamia thường xuyên có thể góp phần cải thiện sức khỏe tổng thể của đường ruột.

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Hạt macca, dù giàu calo, lại có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Điều này là nhờ hàm lượng protein và chất xơ cao, giúp kiểm soát cơn đói và tạo cảm giác no lâu.

Nghiên cứu chỉ ra rằng một phần chất béo trong hạt macca vẫn tồn tại ở thành sợi trong quá trình tiêu hóa, dẫn đến việc cơ thể hấp thu ít calo hơn. Đặc tính này giúp hỗ trợ giảm cân lành mạnh cho người thừa cân hoặc béo phì.

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Đáng chú ý, hạt macca chứa axit palmitoleic (omega-7), một chất có khả năng kiểm soát cân nặng và ngăn ngừa tăng cân không mong muốn. Nhờ vậy, loại hạt này trở thành lựa chọn phù hợp cho những người đang muốn duy trì hoặc giảm cân.

Ngăn ngừa ung thư

Hạt mắc ca giàu flavonoid và tocotrienols, hai chất có đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ. Sự kết hợp này tạo ra một hàng rào bảo vệ hiệu quả cho các tế bào trong cơ thể.

Cơ chế hoạt động của chúng tập trung vào việc vô hiệu hóa gốc tự do - những phân tử không ổn định được coi là tác nhân chính gây hại cho tế bào và làm tăng khả năng phát triển ung thư. Bằng cách này, các hợp chất trong hạt mắc ca góp phần quan trọng trong việc giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư.

Giúp cải thiện sức khỏe não bộ

Hạt mắc ca chứa các axit béo có lợi như oleic và palmitoleic, là thành phần thiết yếu của myelin - lớp bao bọc sợi trục thần kinh. Myelin đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và đảm bảo hoạt động chính xác của hệ thần kinh.

Đồng thời, hạt này cũng giàu khoáng chất đồng, một yếu tố tham gia vào quá trình sản xuất chất dẫn truyền thần kinh. Các chất này đóng vai trò then chốt trong việc truyền tải tín hiệu đến não bộ.

Nhờ những đặc tính này, việc tiêu thụ hạt mắc ca có thể mang lại lợi ích cho những người mắc các bệnh liên quan đến dẫn truyền thần kinh như Alzheimer hoặc Parkinson.

Tăng tuổi thọ

Hạt mắc ca là nguồn dinh dưỡng phong phú, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể, đặc biệt có tác dụng tích cực với:

• Não bộ
• Hệ tim mạch
• Xương và mô cơ

Ngoài ra, loại hạt này còn thể hiện khả năng chống oxy hóa và ngăn ngừa ung thư hiệu quả.

Việc bổ sung hạt mắc ca vào chế độ ăn uống một cách đều đặn và hợp lý có thể góp phần duy trì sức khỏe tổng thể và kéo dài tuổi thọ.

Những câu hỏi liên quan đến hạt macca

Hạt macca rất phổ biến và được nhiều người tiêu dùng ưa chuộng. Tuy nhiên, có một số câu hỏi thường gặp mà nhiều người vẫn đang thắc mắc. Dưới đây là một số câu hỏi cùng với câu trả lời giúp bạn hiểu rõ hơn về hạt macca và những lợi ích của nó.

Những câu hỏi liên quan đến hạt macca

Vai trò của hạt macca với phụ nữ

Mỗi loại hạt có một tác dụng đặc trưng, hạt macca cũng không ngoại lệ với những lợi ích sức khỏe đặc biệt cho phụ nữ. Dưới đây là một số tác dụng chính của hạt macca đối với phụ nữ.

Lợi ích sức khỏe của hạt macca đối với phụ nữ

• Cải thiện sức khỏe sinh sản: Hạt macca chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu giúp cải thiện sức khỏe sinh sản, đặc biệt là vitamin E có tác dụng chống oxy hóa.
• Tốt cho làn da: Chất béo không bão hòa trong hạt macca rất có lợi cho làn da, giúp cung cấp độ ẩm và làm chậm quá trình lão hóa.
• Giảm cân: Dù chứa nhiều calo, nhưng ăn một lượng hợp lý hạt macca có thể hỗ trợ bạn trong quá trình giảm cân.
• Thúc đẩy sức khỏe tim mạch: Hạt macca nổi bật với khả năng giảm cholesterol xấu trong máu, giúp bảo vệ sức khỏe tim.
• Cung cấp năng lượng: Hạt macca là nguồn năng lượng dồi dào, lý tưởng cho người phụ nữ phải làm việc chăm chỉ và cần nhiều sức lực.

Vai trò của hạt macca với trẻ em

Hạt macca không chỉ dành riêng cho người lớn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển của trẻ em. Dưới đây là một số tác dụng quan trọng của hạt macca đối với sức khỏe trẻ nhỏ.

Vai trò của hạt macca với trẻ em

• Hỗ trợ phát triển trí não: Hạt macca chứa omega 3, 6 và 9, cần thiết cho sự phát triển não bộ, giúp trẻ cải thiện khả năng tư duy và trí nhớ.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Với hàm lượng vitamin E và protein cao, hạt macca giúp hỗ trợ hệ miễn dịch của trẻ, ngăn ngừa bệnh tật.
• Cải thiện tiêu hóa: Chất xơ trong hạt macca giúp cải thiện tiêu hóa, giảm tình trạng táo bón, một vấn đề phổ biến ở trẻ nhỏ.
• Thúc đẩy sự phát triển xương: Hàm lượng canxi và các khoáng chất  khác trong hạt macca giúp trẻ phát triển xương và răng chắc khỏe.

Tác dụng của hạt macca với người bị tiểu đường

Hạt macca có khả năng mang lại nhiều lợi ích cho người bị tiểu đường, đặc biệt là trong việc kiểm soát bệnh và ổn định đường huyết. 

Tác dụng của hạt macca với người bị tiểu đường

Lợi ích của hạt macca đối với người bị tiểu đường

• Ổn định lượng đường trong máu: Hạt macca có khả năng cải thiện độ nhạy của các tế bào đối với insulin, từ đó giúp kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn.
• Giảm cảm giác thèm ăn: Chất béo không bão hòa đơn trong hạt macca có thể giúp giảm cảm giác thèm đường, một yếu tố chính gây khó khăn cho người bị tiểu đường.
• Cung cấp chất xơ: Hạt macca chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ trong việc tiêu hóa và giảm cảm giác thèm ăn.
• Hỗ trợ việc kiểm soát cân nặng: Nhờ vào hàm lượng calo cao, nếu ăn với lượng hợp lý, hạt macca có thể giúp người tiểu đường duy trì cân nặng lý tưởng.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Hạt macca cung cấp chất béo tốt, giúp giữ mức cholesterol trong cơ thể ổn định, là yếu tố quan trọng cho sức khỏe tim mạch.

Qua bài viết này, Viefarm đã chia sẻ tới bạn đọc những công dụng tuyệt vời của hạt macca. Có thể thấy rằng, hạt macca không chỉ là một món ăn bổ dưỡng mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể cho người tiêu dùng. Không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống, giúp mọi người sống một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.